به گفته دکتر حاجی‌فقها، خودمراقبتی به معنای آن است که زن باردار با همراهی تیم درمانی، مسئولیت پیگیری سلامت خود و جنین را بر عهده بگیرد. این اقدام مؤثر می‌تواند از عوارضی چون تولد نوزاد با وزن غیرطبیعی، ناهنجاری‌های مادرزادی، زایمان زودرس، افزایش فشار خون در مادر و حتی ابتلا به دیابت نوع دو در آینده پیشگیری کند.
وی با اشاره به اصول مهم خودمراقبتی، ادامه می‌دهد: «داشتن رژیم غذایی سالم یکی از ارکان اصلی کنترل قند خون است. مادران باردار باید مصرف غذاهای پرچرب و شیرین را محدود کرده و به جای آن از مواد غذایی پرفیبر مانند سبزیجات، حبوبات و غلات کامل بهره ببرند. حذف نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و شیرینی‌های آماده از برنامه غذایی و تقسیم وعده‌های غذایی به پنج تا شش وعده در روز، در تثبیت قند خون نقش دارد.»
دکتر حاجی‌فقها همچنین بر اهمیت فعالیت بدنی منظم تأکید می‌کند و می‌گوید: «حتی در دوران بحران، انجام پیاده‌روی روزانه یا ورزش‌های سبک مخصوص بارداری با تأیید پزشک، می‌تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.»
وی ادامه می‌دهد: «اندازه‌گیری منظم قند خون، پیش و پس از وعده‌های غذایی، و ثبت این داده‌ها در دفترچه یا اپلیکیشن‌های سلامت، به تیم درمانی برای تصمیم‌گیری بهتر کمک می‌کند.»
دکتر حاجی‌فقها با تأکید بر پیروی دقیق از نسخه پزشک، هشدار می‌دهد: «در صورتی که دارو یا انسولین تجویز شده باشد، مصرف منظم و دقیق آن ضروری است. همچنین مقدار انسولین باید به طور منظم توسط پزشک بازبینی و تنظیم شود.»
اهمیت مراقبت‌های روانی و خانوادگی
«مدیریت استرس در دوران بارداری، به‌ویژه در شرایط بحرانی، یکی از عوامل پنهان اما مؤثر در کنترل قند خون است. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی، خواب کافی و حمایت خانواده نقش مهمی در این زمینه دارد.»
دکتر حاجی‌فقها در پایان تأکید می‌کند: «اگرچه دیابت بارداری اغلب پس از زایمان برطرف می‌شود، اما این تجربه می‌تواند زمینه‌ساز دیابت نوع ۲ در آینده باشد. بنابراین، ادامه روند خودمراقبتی و مراجعه منظم به پزشک پس از زایمان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.»
او با بیان اینکه بارداری سالم حتی با نظم، آگاهی و همراهی تیم درمانی ممکن است، خاطرنشان کرد: «زنان باردار با پذیرش نقش فعال در مراقبت از خود، می‌توانند مسیر پرچالش دیابت بارداری را با سلامت پشت سر بگذارند.»
